Achtsamkeit, Kreativität und Natur
In einer Welt, die oft von Hektik und Effizienz geprägt ist, bleibt der Raum für innere Ruhe, Bewusstheit und kreative Entfaltung allzu oft auf der Strecke. Doch gerade in diesen Momenten der Achtsamkeit und des bewussten Erlebens liegen wertvolle Ressourcen, die uns nicht nur persönlich bereichern, sondern auch in unserer beruflichen und sozialen Welt stärken können.
Unser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, in die tiefe Verbindung zwischen Natur, kreativem Ausdruck und persönlichem Wachstum einzutauchen. Durch das plastische Gestalten mit Lehm, die Gestaltung eines Gartenmodells oder die sinnliche Erkundung von Kräutern und Düften, erleben Sie die natürlichen Prozesse von Entstehen und Vergehen auf unmittelbare Weise. Diese Erfahrungen lehren uns nicht nur Geduld und Aufmerksamkeit, sondern öffnen auch Türen zu einem tieferen Verständnis unserer Umwelt und unseres eigenen Seins.
Die Fähigkeit, im Augenblick präsent zu sein und die Schönheit des Einfachen zu erkennen – sei es der Duft eines Tees, die Haptik von Tonerde oder das Wachsen einer imaginierten Pflanze – schärft nicht nur unsere Sinne, sondern stärkt auch unsere Genussfähigkeit und unser Wohlbefinden. Sie zeigt uns, dass selbst in der kleinsten Handlung ein Potenzial zur Erneuerung und Inspiration liegt.
Ein weiterer zentraler Aspekt dieses Kurses ist der Austausch in der Gruppe. Während jeder von uns seine ganz eigenen Erfahrungen und Empfindungen macht, liegt in der gemeinsamen Reflexion eine Kraft, die uns als Individuen und als Team stärkt. Das Teilen von Erlebnissen, Eindrücken und Gedanken schafft Verbundenheit und fördert eine Kultur des offenen Dialogs und der gegenseitigen Wertschätzung.
Dieser Kurs ist eine Einladung, innezuhalten, wahrzunehmen, zu gestalten und das Erlebte miteinander zu teilen. Er eröffnet Ihnen neue Wege, Achtsamkeit und kreativen Ausdruck nicht nur in Ihren Alltag zu integrieren, sondern auch in Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen. Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie der achtsame Umgang mit der Natur und unseren Sinnen uns zu mehr Bewusstheit, Freude und innerem Gleichgewicht führen kann.
Mehr Fokus und Klarheit:
Die Achtsamkeitstechniken helfen Ihnen, in stressigen Arbeitssituationen klar und konzentriert zu bleiben.
Stärkung der Resilienz:
Durch den achtsamen Umgang mit den Sinnen und die Entspannungstechniken können Sie Ihre Stressresistenz nachhaltig verbessern.
Innovationskraft und Kreativität:
Kreative Lösungsansätze, die Sie im Kurs entwickeln, lassen sich direkt auf Ihre beruflichen Herausforderungen übertragen.
Bessere Kommunikation im Team:
Die gemeinsamen Erlebnisse und der Austausch fördern eine offene und respektvolle Kommunikationskultur.
1. Stressreduktion und Achtsamkeit:
Die naturgestützten Aktivitäten fördern Stressabbau und Achtsamkeit, was zu einem besseren mentalen Wohlbefinden führt.
Achtsame Prozesse wie Teeverkostung und die Erkundung von Aromaölen stärken die Resilienz und tragen zur Burnout-Prävention bei.
2. Förderung von Kreativität und Problemlösung:
Die kreativen Aktivitäten, wie das Modellieren von Ton oder das Erstellen von Gartenmodellen, regen kreatives Denken und innovative Problemlösungsansätze an, die in Arbeitsprozessen nützlich sind.
3. Teambuilding und Kommunikation:
Der Austausch von sinnlichen Erfahrungen fördert den zwischenmenschlichen Dialog und stärkt die Teamdynamik. Ein besseres Verständnis und stärkere Kommunikation im Team steigern Selbstwirksamkeit & Zufriedenheit
4. Steigerung der Konzentration und Leistungsfähigkeit:
Das Erleben der Natur und das bewusste Sinnestraining verbessern die Konzentrationsfähigkeit und fördern kognitive Funktionen, was sich positiv auf die Leistung auswirkt.
5. Langfristige Gesundheit und Wohlbefinden:
Die sensorischen Erkundungen fördern ein gesteigertes Bewusstsein für Gesundheit und Wohlbefinden.
Zusammengefasst:
Gesünder, ausgeglichener und kreativer - in der Lage sein besser miteinander zu kommunizieren und effektiver zusammenzuarbeiten.
Im Rahmen der Fortbildung Methoden I indoor (Selbsterfahrungsaktivitäten) werden individuelle
Erfahrungen & mit der Gruppe gemacht - die, die Wirkung und Reichweite von Anleitungen mit Naturgestützten
Aktivitäten (multisensorische, kreativ-künstlerische, achtsamkeitsbasierte) erlebbar macht. Der
Austausch in der Gruppe über Erlebensinhalte, der Gruppenprozess über die Dauer der
Fortbildung & die fachliche Vertiefung, durch Auswertung der Anleitungen sind stetige
Bausteine zum eigenen Kompetenzaufbau.
Besonders die Auswertung von Aktivitäten mit Bezug zu den darin angelegten
Förderbereichen (physisch, psychisch, sozial) ist zu einem Standard geworden, wir arbeiten hier mit
Auswertungsformular und Diagrammen zur Visualisierung der Wirkung von Aktivitäten.
Eine Aktivität als Werkzeug zur Förderung zu denken und Fortschritte zu dokumentieren darum geht es dabei.
Lernziele
Naturgestützte Aktivitäten haben physisch/psychisch/soziale Zielsetzungen:
- Resilienz & Stressregulation
- Fördern der Kommunikationsfähigkeit
- Kreatives Potenzial aktivieren
- Erhalten und wiederherstellen beruflicher- oder Alltagsfähigkeiten
(insb. durch senso-motorische Aktivitäten)
- Teilhabe an der Gemeinschaft mit Menschen
- Fördern sozialer Interaktionen
METHODEN & VERFAHREN
Inhalte, Methoden und Interventionen aus den Bereichen:
Biografiearbeit, Kunsttherapie, Landart, Sinnesschulung, Sharing, Achtsamkeitsverfahren.
Lebensgeschichte & Biografiearbeit
Lern- und Qualifikationsziele:
Innerseelischer Ausdruck mit Hilfe von Naturmetaphern und deren kreativ-künstlerischer
Gestaltung. Struktur, Bepflanzung und weitere Gestaltungselemente in Pflanzgefäß oder
im Gartenmodell als Ausdruck & Material zur Selbsterforschung, Relexion und für eigene Entwicklungsimpulse, Physische und Soziale Aktivierung & Förderung.
Lehrveranstaltungsart
Praktische Übung, Einzelarbeit, Kleingruppe, Plenum
Sharing als Form Dialogischer Introspektion
Fachgespräch
Sensomotorische Aktivierung/Förderung
Sehen, Hören, Riechen, Fühlen, Schmecken. Erleben, Sinnesschulung: Erforschen und Förderung der Sinneswahrnehmung.
Nature Journaling.
Lern- und Qualifikationsziele:
Lehrveranstaltungsart
Praktische Übung, Einzelarbeit, Kleingruppe, Plenum
Sharing als Form Dialogischer Introspektion
Fachgespräch
10-11.30 Uhr:
Ankommen, Körper-Atem-Imaginationsübung
Check-in
Überblick über den Tag
11.30-14 Uhr:
14-15 Uhr Pause
15-17 Uhr:
Körper-Atem-Imaginationsübung
Naturgestützte Aktivitäten (PÜ,EA)
Auswertung der Aktivität: Förderbereiche, Selbsterfahrung mit Bezug zur Persönlichkeitsstruktur (EA, S, KG, P, FG)
17-18Uhr:
Zusammenfassung und Transfer (P, FG)
Lehrveranstaltungsart
PÜ: Praktische Übung
E: Einzelarbeit
KG: Kleingruppe
P: Plenum
S: Sharing als Form Dialogischer Introspektion
FG: Fachgespräch
Arbeit mit Substraten, insbesondere Humus
Der Duft von Erde wirkt beruhigend und erdend. Studien zeigen, dass Mikroorganismen in der Erde, wie Mycobacterium vaccae, die Produktion von Serotonin im Gehirn anregen können, was sich positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden auswirkt.
Wirkprinzip: Der Kontakt mit Naturmaterialien wie Erde verbindet uns wieder mit der Natur und schafft ein Gefühl der Verbundenheit und Stabilität. Der Geruch von Erde fördert das Loslassen von Stress und bringt Körper und Geist in Einklang.
Holz
Holz besitzt eine warme, natürliche Haptik und einen angenehmen, beruhigenden Duft, der oft mit Wäldern und Natur in Verbindung gebracht wird. Es fördert die Entspannung und steigert das Wohlbefinden.
Wirkprinzip: Das Tasten und Riechen von Holz aktiviert unser parasympathisches Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration sorgt. Es fördert eine ruhige, achtsame Wahrnehmung und unterstützt das Gefühl von Geborgenheit und Natürlichkeit.
Arbeit mit Blumen und Pflanzenmaterial
Zb Ikebana, die Kunst des Blumenarrangierens, fördert Achtsamkeit und Kreativität. Der meditative Prozess wirkt beruhigend, reduziert Stress und schärft die Wahrnehmung für Schönheit und Harmonie.
Wirkprinzip: Das Arrangieren von Blumen erfordert Fokus, Geduld und die bewusste Gestaltung von Formen und Farben. Durch diesen achtsamen Gestaltungsprozess werden innere Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit gefördert.
Sinnliches Erforschen von Naturmaterial
Die sensorische Auseinandersetzung mit Naturmaterialien wie Blättern, Steinen, Rinden und Muscheln stimuliert unsere Sinne und fördert Entspannung, Konzentration und Kreativität.
Wirkprinzip: Naturmaterialien aktivieren unsere taktilen und visuellen Sinne und regen das Gehirn an, auf achtsame Weise die Umgebung wahrzunehmen. Dies hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
Arbeit mit Lehm
Lehm ist ein stark erdendes Material, das durch seine formbare Konsistenz und natürliche Haptik die Kreativität fördert und zur Beruhigung beiträgt. Der Umgang mit Lehm wirkt stressabbauend und stärkt die Verbindung zur Natur.
Wirkprinzip: Das Modellieren mit Lehm ist eine sensorische und motorische Aktivität, die durch ihre haptische Qualität das Erleben im Hier und Jetzt verstärkt. Sie fördert die Achtsamkeit und stärkt das Gefühl der Selbstwirksamkeit.
Arbeit mit Metaphern
Metaphern wie zb das Saatkorn stehen symbolisch für Wachstum, Potenzial und Neuanfang. Die Arbeit mit solchen Bildern hilft, innere Prozesse zu reflektieren und persönliche Entwicklungen bewusst zu machen.
Wirkprinzip: Durch die Verwendung von Metaphern wird ein tieferer Zugang zu Emotionen und inneren Veränderungen ermöglicht. Sie bieten eine symbolische Sprache, um persönliche Erlebnisse und Herausforderungen zu verarbeiten.
Genusstraining mit Tee, Kräutern
Die Teezubereitung und -verkostung ist ein achtsames Ritual, das die Sinne beruhigt und das Wohlbefinden steigert. Verschiedene Kräutertees haben zusätzlich spezifische heilende Eigenschaften, wie die Förderung der Entspannung oder der Verdauung.
Wirkprinzip: Das bewusste Zubereiten und Trinken von Tee lenkt den Fokus auf den Moment und fördert Achtsamkeit. Kräuter wie Kamille oder Pfefferminze haben beruhigende und heilende Wirkungen, die durch die rituelle Verkostung verstärkt werden.
Die Arbeit mit Kräutern, sei es beim Schneiden, Zerkleinern oder Mischen, regt die Sinne an und fördert die Verbindung zu natürlichen Heilmitteln. Der Duft und die Auseinandersetzung mit frischen Kräutern können beruhigend und revitalisierend wirken.
Wirkprinzip: Kräuter enthalten ätherische Öle und Heilsubstanzen, die durch sensorische Interaktion ihre Wirkung entfalten. Das Bearbeiten und Verarbeiten dieser Pflanzen schärft das Bewusstsein für natürliche Heilkräfte und fördert eine achtsame, pflegende Haltung gegenüber dem eigenen Körper.
Nature Journaling
Das Beobachten und Zeichnen von Pflanzen schärft den Blick für die Natur und fördert Achtsamkeit und Kreativität. Es bietet eine ruhige, reflektierende Praxis, die innere Ruhe und Klarheit bringt.
Wirkprinzip: Das Journaling und Zeichnen erfordert ein genaues Beobachten und achtsames Wahrnehmen der Natur. Dieser Prozess fördert die Konzentration und hilft, eine tiefere Verbindung zur Natur zu entwickeln, was wiederum stressmindernd und heilend wirkt.
Zusammenfassend
lässt sich sagen, dass die beschriebenen Aktivitäten das Prinzip der Achtsamkeit und sensorischen Wahrnehmung nutzen, um Stress zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und die Kreativität zu fördern. Die Verbindung zur Natur und das bewusste Erleben von natürlichen Prozessen helfen dabei, inneren Frieden zu finden, den Geist zu klären und körperliche sowie emotionale Gesundheit zu fördern.